Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat,
wird später viel Zeit für seine Krankheiten brauchen.
(Sebastian Kneipp)
Die ersten warmen April- und Maitage haben wir hinter uns gebracht. Die Natur ist erwacht, und hat unsere Wiesen und Wälder innerhalb kürzester Zeit in einem üppigen Grün erstrahlen lassen.
Wie oft sind Sie dieses Jahr schon in einem Wald gewesen? Noch nicht oft? Dann lade ich Sie zu einer kleinen gedanklichen Fantasiereise ein, die ich gerne im Rahmen der psychologischen Online Beratung einsetze:
Suchen Sie sich ein ruhiges Plätzchen, machen Sie es sich bequem, und beobachten Sie ein wenig Ihren Atem: Bei der Einatmung hebt sich die Bauchdecke, und bei der Ausatmung senkt sie sich wieder. Heben… Senken… Heben… Senken…
Stellen Sie sich nun einen heißen Sommertag vor. Die Sonne scheint grell, und Sie haben beschlossen, einen Spaziergang im Wald zu machen. Sie wandern auf einem schmalen Wiesenpfad entlang, und können den dunklen Eingang in den Wald schon sehen. Die Bäume werden immer dichter, und mit einem Mal dringen kaum mehr Sonnenstrahlen durch die Baumkronen. Es wird spürbar kühler… eine angenehme Kühle, nach der sengenden Hitze, die Sie zuvor auf dem Wiesenpfad begleitet hat…
Versuchen Sie einmal, den Duft im Wald wahrzunehmen: Frisch, würzig, ein bisschen modrig, feucht…
Sie genießen die Ruhe und Stille im Wald, denn bislang ist Ihnen noch niemand auf Ihrem Spaziergang begegnet. Nach und nach können Sie die Geräusche des Waldes wahrnehmen: Vögel zwitschern, Blätter rascheln zart im Windzug… irgendwo knackt es… Sie kommen an einem wild gewachsenen Brombeerstrauch vorbei, und hören das leise Summen einer Biene… eine dicke lila Brombeere erregt Ihre Aufmerksamkeit… Sie beißen herzhaft hinein, und genießen einen wunderbar fruchtigen Geschmack… keine Supermarkt-Brombeere kann da mithalten.
Sie beschließen, eine Weile bei dem Plätzchen des Brombeerstrauches innezuhalten, und die wunderbar beruhigende Stimmung des Waldes auf sich wirken zu lassen…
Wenn Sie genug Waldstimmung in sich aufgesogen haben, dann machen Sie sich nun geistig langsam wieder auf den Rückweg. Beenden Sie Ihren Spaziergang, indem Sie sich ein wenig dehnen und strecken…
Vielleicht ist es Ihnen gelungen, die vorherigen Zeilen für eine kurze Entspannung zu nutzen. Vielleicht konnten Sie in das Bild des Waldes eintauchen, und haben ein wenig zur Ruhe kommen können.
Gehören Sie auch zu den stressgeplagten Menschen, die wenig Zeit für Ruhe und Regeneration haben? Die einen zehrenden Alltag, oder einen anstrengenden Job haben? Die ihre eigene Erholung immer wieder auf die lange Bank schieben, und zuerst ihre Aufgaben und Pflichten erledigen?
Wenn eine kleine gedankliche Fantasiereise über einen Waldspaziergang bereits ein Gefühl der Ruhe erzeugen kann, um wieviel intensiver kann dann ein tatsächlicher Besuch im Wald sein?
Es gibt immer wieder Studien, die besagen, dass der Wald, in dem die Konzentration an Staubteilchen viel geringer ist als in Städten, die physische und psychische Gesundheit von Menschen stärkt. Geht man im Wald spazieren, kann das Herz ruhiger schlagen, und der Blutdruck sinken. Stresshormone wie beispielsweise Cortisol können reduziert werden, und das individuelle Wohlbefinden und das Erholungsgefühl können steigen.
Unser autonomes Nervensystem verfügt über zwei Gegenspieler: Den Sympathikus, der eine aktivierende Funktion übernimmt. Und den Paraympathikus, der für Ruhe und Erholung zuständig ist, an der es uns modernen Menschen in der heutigen schnelllebigen Zeit oftmals mangelt. Ein Aufenthalt im Wald stärkt also den parasympathischen Anteil des autonomen Nervensystems, und unterstützt damit einen gesundheitsbewussten und ausgleichenden Lebensstil: MIT Ruhe- und Erholungsphasen.
Klingt das nicht gut?
Der nächste Sommer und die nächsten Hitzeperioden kommen bestimmt! Da kommt die Kühle des Waldes gerade recht. In diesem Sinne:
Tun Sie sich und Ihrer Gesundheit etwas Gutes, und gönnen Sie sich und Ihren Lieben wieder einmal einen richtig schönen Waldspaziergang! Auch Kinder freuen sich über Zeit mit Mama und Papa im Wald. Ganz besonders, wenn im Alltag oft zu wenig Zeit für gemeinsame Aktivitäten bleibt.
Möchten Sie mit mir über Möglichkeiten der persönlichen Stressreduktion in Ihrem Leben sprechen, oder gehen Ihnen andere Themen durch den Kopf, zu denen Sie eine psychologische Online Beratung wünschen?
Dann melden Sie sich doch einfach bei mir: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.
Mehr auch unter Allgemeine Beratung & Coaching.
P.S. Ich war heute im Wald. Es war herrlich!