Psychologische (Online)Beratung & Coaching
 mit Stephanie Pfeifer

"Um klar zu sehen, genügt oft ein Wechsel der Blickrichtung."
(Antoine de Saint-Exupery)



Selbstbestimmung und Stress Blog Mag Stephanie PfeiferIch habe mich in den letzten Tagen im Ausland befunden, um einerseits an einer Fortbildung teil zu nehmen, und andererseits meinen wohlverdienten Familienurlaub zu genießen. Letzterer war mit der Vorstellung von viel Ruhe und Entspannung verbunden, was sich leider anfangs gar nicht so einfach gestaltet hat, hat und mich zu folgender Fragestellung geführt hat:

Was hat das Thema Selbstbetimmung mit Stress zu tun?

Das habe ich in den letzten Tagen doch hautnah miterleben dürfen. Hier ein kleiner Eindruck:

Um der Kälte im herbstlichen Europa ein wenig zu entgehen, haben wir ein kleines Häuschen im Süden angemietet, und uns auf Gartenfreuden, viel frische Luft, Barbecue, und Schwimmen gefreut. Wir hatten keine Ahnung dessen, was uns erwarten würde: Bei unserer Ankunft sind wir von der Vermieterin eingewiesen worden, Türen und Fenster im Haus ständig geschlossen zu halten, da sonst Ungeziefer und andere ungebetene Gäste eintreten könnten. Sobald eine Türe geöffnet oder geschlossen wurde, ertönte ein Piepton. War die Türe einige Zeit zu lange offen, erhielt die Vermieterin per SMS eine Nachricht, so dass sie uns auf die Schließung der Türe hinweisen konnte. Das ganze Haus war umgeben von Überwachungskameras. 

Lange Rede, kurzer Sinn, warum erzähle ich Ihnen das?

Die permanente Überwachung und das klare Eindringen in unsere Privatsphäre hat unsere Stresshormone innerhalb kurzer Zeit doch um einiges ansteigen lassen, und uns vor Augen geführt, wie wichtig Selbstbestimmung und persönliche Freiheit sind, um sich wohl zu fühlen, und einen angenehmen, von Ruhe und Erholung geprägten Urlaub zu verbringen.

Auch in der psychologischen Beratung und Burnoutvorsorge gibt es den wichtigen Faktor der Selbstbestimmung:

Im Arbeitskontext erleben MitarbeiterInnen, die ihre Tätigkeit in keinster Weise frei ausführen dürfen, mehr Stress als solche, denen ein gewisses Maß an Entscheidungsfreiheit und Mitgestaltung der Arbeitsbedingungen eingeräumt wird.

Wenn wir in unserer Freizeit frei entscheiden können, was und wann wir etwas tun, trägt dies zu weniger Stress und nachhaltigerer Erholung bei. Hat die Aktivität dann auch noch einen persönlichen Sinn und eine Bedeutung für uns, dann befinden wir uns schon ganz zielstrebig auf der Gerade in Richtung Entspannung. Erholungsfördernd ist auch ein Maß an Gedankenfreiheit, im Sinne des Abschaltens vom Alltag und möglichen Problemen oder Schwierigkeiten, die einen erwarten könnten. Wie jeder Einzelne von uns gedanklich abschalten kann, gestaltet sich je nach persönlichen Vorlieben ganz unterschiedlich, und könnte beispielsweise im Meditieren, Lesen, Ausführen einer Sportart, oder eines Kaffeehausbesuches mit Freunden bestehen.

Werden Sie in der Arbeit oder im Privatleben dauerhaft von Stress geplagt? Erleben Sie das Gefühl von zu starker persönlicher Einschränkung, und schlägt sich diese mangelnde Möglichkeit der Selbstbestimmung auf Ihr Gemüt nieder? Haben Sie derzeit keine Idee, wie Sie selber eine Änderung Ihrer Situation herbeiführen könnten? Dann melden Sie sich gerne bei mir. Psychologische Online Beratung kann helfen, Stresssymptome zu lindern, Selbstbestimmung zu fördern, mehr Wohlbefinden und Entspannung im Alltag zu verspüren, und somit ein zufriedeneres und glücklicheres Leben zu führen. Mehr auch unter Onlineberatung & Coaching bei Stress und anderen Herausforderungen. Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

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